Posture Guide

圆肩驼背适合练普拉提还是瑜伽？

圆肩驼背通常不是单一问题，可能同时涉及胸椎活动、肩胛控制、核心稳定、背部力量和久坐习惯。选课不要只看名字。

为什么只拉伸不一定够？

很多人圆肩驼背和久坐有关，但长期只做拉伸，可能只能短暂放松。想让身体姿态更稳定，通常还需要背部力量、肩胛控制和核心稳定。

瑜伽更适合解决什么？

瑜伽可以帮助你重新感受呼吸、胸廓活动、脊柱延展和身体紧张。对于压力大、肩颈紧、动作意识弱的人，温和瑜伽或椅子瑜伽是不错的开始。

普拉提更适合解决什么？

普拉提更强调核心、骨盆、肩胛和脊柱控制，适合想通过器械或小班训练建立更清楚发力路径的人。圆肩驼背明显的人，往往需要老师看动作。

什么时候建议先做私教？

• 体态问题明显，不确定自己动作是否正确。
• 肩颈、腰背、膝髋已有不适，需要先说明情况。
• 以前跟练没有效果，想知道自己到底哪里代偿。
• 想先建立动作基础，再进入精品小班长期练习。