Postpartum Practice

产后恢复适合小班还是私教？

产后练瑜伽或普拉提，不能只看课程名字。更重要的是身体阶段、医生建议、核心和骨盆状态，以及老师能否给出安全反馈。

为什么产后不建议盲目跟大课？

产后每个人的生产方式、恢复速度、核心状态、盆底状态和身体感受都不同。盲目跟强度或动作幅度，可能不适合当前阶段。更稳妥的方式是先说明身体情况，再由老师判断课程边界。

什么情况更适合先私教？

• 产后阶段较早，或医生有运动注意事项。
• 有腰背、骨盆、腹直肌、盆底或肩颈相关顾虑。
• 希望先做一对一评估，再决定是否进入小班。
• 目标是更明确的体态、核心和身体控制重建。

什么情况可以考虑精品小班？

如果身体恢复平稳，目标是放松、拉伸、建立基础力量和运动习惯，可以在老师了解情况后，从温和小班或基础课程开始。小班也需要提前告知产后阶段和身体感受。

预约前必须说明什么？

建议说明产后多久、生产方式、医生是否允许运动、是否有疼痛或不适、想改善的目标，以及希望上课的门店和时间。课程不能替代医疗诊断，特殊情况应优先遵医嘱。